Первым делом, начну с определения, что же такое гигиена?
Гигиена – это наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний
Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.
Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, и ее влияния на организм используются физические, химические, физиологические и другие методы. Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.
Я обращаю внимание на экологическую обстановку в регионе, обращаю внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных вод в местах проживания и их влияние на собственное здоровье.
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К таким правилам относят:
• разумное сочетание умственного и физического труда; • занятия физической культурой и закаливание; • рациональное питание; • чередование труда и активного отдыха; • полноценный сон.
К личной гигиене я также отношу требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.
К основным задачам гигиены отнесу:
1) изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей;
2) научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
3) научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон это конечно же наш основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое “недосыпание и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности (особенно умственной), ослабление защитных сил организма. Однако и излишний сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для взрослых людей продолжительность сна 8—9 ч. В период напряженной учебной деятельности (экзамены, зачеты), тренировок и соревнований продолжительность сна следует увеличивать.
Врачи считают, что кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека, поэтому очень важно сохранять кожу в здоровом состоянии. Наша кожа требует постоянной заботы о её чистоте и закаливания. Чистота кожи — основное условие ее нормального состояния. Для кожи очень полезно ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания. Обливание, помимо гигиенического эффекта, оказывает закаливающее, тонизирующее влияние. Неплохо приучить себя любое мытье тела теплой водой заканчивать холодным обливанием или душем.
Кожу лица и шеи следует мыть утром, вечером и по мере необходимости (потливость, загрязнение); тонкую и сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.), не рекомендуется часто мыть с мылом. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствует ее свежесть и здоровая окраска, отсутствие морщин.
Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а слишком горячая — сильно обезжиривает.
Важную роль в личной гигиене играет баня. Правильное использование бани обеспечивает хороший уход за телом, способствует повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата и ускоряет восстановительные процессы после мышечной работы. Баня оказывает также определенный закаливающий эффект.
Следует подчеркнуть, что влияние физических упражнений особенно благоприятно при занятиях на открытом воздухе как в тёплое, так и холодное время года. В последнем случае оно сочетается с закаливанием и заметно отражается на повышении сопротивляемости к простудным и инфекционным заболеваниям, в частности гриппу.
Гигиена волос. Волосы — это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывает влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физкультурой и закаливание).
Уход за ногтями позволяет избежать заболеваний ногтей — ногтевого ложа и ногтевой пластины, в том числе гнойных и грибковых. Правильное мытьё рук, включая очистку подногтевого пространства, предохраняет от распространения кишечных и других инфекционных заболеваний.
Особое внимание к личной гигиене кожи стоит отнести гигиену половых органов, так как они выполняют множество важных функций, которые совмещаются с выведением естественных отходов организма. Несоблюдение или неправильное соблюдение правил содержания в чистоте половых органов приводит к разнообразным заболеваниям. Это могут быть циститы, молочница (кандидоз) у женщин, а у мужчин — уретриты, баланопоститы, простатиты. Вот почему главное, что требует гигиена половых органов: особый подход и тщательность.
Образ жизни в философско-социологическом понимании охватывает совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом в единстве с условиями жизни.
Гигиеническое воспитание – основной способ формирования ЗОЖ. Главным средством гигиенического воспитания является обучение, эффективность которого определяется состоянием общей культуры общества, уровнем общественного сознания и готовностью самой личности выполнять предлагаемые рекомендации.
Гигиеническое сознание как одна из форм общественного сознания представляет собой сформировавшийся в результате предшествующего опыта поколений и воспитания стереотип мышления и поведения, направленный на сохранение и развитие личного и общественного здоровья, воспринимающий их как важнейшую целевую, личную и общественную потребность и ценность. Именно это лежит в основе гигиенического образа жизни, является основой экологического подхода и отношения человека к окружающей среде, к природе и обществу, к человеку как субъекту. Гигиеническое сознание и поведение необходимо формировать, воспитывать и поддерживать всеми доступными средствами.
Особое внимание в уходе за половыми органами следует уделить качественным средствам личной гигиены, в том числе моющим, поскольку из-за злоупотребления антибактериальными препаратами (например, антимикробным мылом) в этой части тела могут возникать дисбактериозы, прямо влияющие на возникновение заболеваний.
Я считаю, что личная гигиена ориентирована на сохранение индивидуального здоровья, то общественная гигиена — это наука и мероприятия, целью и задачами которых является сохранение, профилактика и укрепление здоровья всего населения, всей популяции. Если человек пренебрегает личной гигиеной, её основами, то есть не соблюдает чередование труда и отдыха, полноценного сна и рационального питания, недостаточно пребывает на свежем воздухе, имеет вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем, то никакие достижения и открытия в сфере общественной гигиены не смогут сохранить его индивидуальное здоровье.
Я считаю, что в наше время очень важно иметь стремление к улучшению качества и продолжительности жизни должно стать осознанной потребностью с детства и сопровождать человека постоянно. Личная гигиена — один из важнейших элементов самосохранения здоровья. Вместе с другими компонентами здорового образа жизни она помогает нам экономить и укреплять защитные ресурсы организма, что, в конечной мере, продлевает нашу полноценную, активную и счастливую жизнь на многие годы. Спасибо за внимание)))
Заказать эссе недорого означает запросить написание эссе по доступной цене, которая соответствует вашему бюджету или финансовым возможностям. Когда вы ищете недорогой заказ эссе, вы ожидаете, что стоимость услуги будет разумной и приемлемой для вас.
Недорогая цена не должна означать ухудшение качества работы. Убедитесь, что исполнитель или сервис все равно предоставляют высококачественное эссе, которое соответствует вашире требованиям.
Заказывая недорогое эссе, важно балансировать между бюджетом и качеством, чтобы получить желаемый результат без лишних финансовых затрат.
